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타우린 하면 뭐가 떠오르시나요? 저는 박카스가 먼저 떠오릅니다. 피로 해소에 좋다고 알려진 박카스는 타우린과 카페인이 함께 들어있고 당도 높기 때문에 자주 드시면 좋지는 않습니다. 타우린이 많이 들어 있는 식품을 먹으면 효능이 좋을까요? 타우린 효능과 타우린 권장량과 함께 다뤄보겠습니다.

 

타우린 효능

1. 심혈관 질환 개선에 도움

타우린의 주요 효능 중 담즙의 산과 콜레스테롤을 체내 밖으로 내보내는 것이 있습니다. 동물 실험 결과적으로 타우린 권장량을 섭취하면 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줬다는 결과가 나온 바 있습니다. 또한 혈압조절과 항염증 효과가 있어 혈관 질환이 개선되도록 도와준다고 합니다.

 

2. 간 기능 개선에 도움

쓸개즙의 분비가 원활히 생성되는 데에 도움을 줍니다. 타우린 권장량 섭취는 간세포 재생을 촉진시켜서 가속 알코올 분해를 시키는데 도움을 주어 간을 보호해주고, 간에 축적된 지방을 배출시키는데도 효과가 있다고 합니다.

 

3. 피부 건강에 도움

타우린 권장량을 잘 섭취하면 타우린이 콜라겐 형성을 도와주고 세포증식에도 도움을 주기 때문에 피부에 좋은 현상을 일으키도록 도와준다고 합니다. 또한 피부 재생력을 높여주기 때문에 탄력 있는 피부를 기대할 수 있습니다.

 

4. 피로 해소에 도움

가장 유명한 피로 해소입니다. 신체적인 피로에도 좋지만 특히나 정신적 피로 즉, 스트레스에 좋은 작용을 합니다. 글리신 수용체 활성화가 되는데 도움을 주기 때문에 불안감을 조절할 수 있습니다.

 

5. 고혈압에 도움

타우린은 고혈압 환자에게 도움을 줄 수 있습니다. 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문입니다. 노르아드레날린의 분비를 억제하기 때문에 높아진 혈압을 정상적으로 되돌릴 수 있도록 혈압을 낮춰줍니다.

 

6. 치매 예방에 도움

타우린 권장량 섭취는 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다. 베타 아밀로이드라는 단백질은 우리 뇌의 손상을 일으키고 나아가 치매까지 유발할 수 있습니다. 이 단백질이 생성되는 것을 막는 것이 타우린입니다. 또한 타우린을 섭취하면 뇌신경 세포의 활동에 좋은 영향을 주어 인지기능의 향상을 기대할 수 있습니다.

 

타우린이 많이 들어있는 식품

주로 해산물이 많습니다. 아래와 같은데요. 타우린이 많이 들어있는 식품을 먹으면 효능이 좋을까요?라는 질문에 저는 그렇다 라고 대답해드리고 싶습니다.

 

실제 인도 사람들이 다른 나라보다 치매 발병률이 낮다고 하는데요. 그 이유가 카레 속 들어있는 강황 때문이라고 합니다. 강황 속 성분이 치매에 좋다는 연구결과가 있기 때문이죠. 이 얘기만 듣는다고 하더라도 효능이 좋다는 생각이 드는데, 뭐 생각과 결정은 본인의 자유입니다.^^

 

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