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간편한 해독주스 만드는 법과 해독쥬스 효과

마시기만 해도 장의 노폐물 다 끌고 내려온다는 해독주스. 해독(解毒). 독성을 없앤다는 뜻으로 마시기만 해도 몸의 독소를 배출해주기로 유명합니다. 꾸준한 인기를 얻고 있는 만큼 이제 막 해독주스를 마시기 시작한 분들께 해독주스 간편하게 만드는 법 알려드릴게요.

소화기관은 우리가 쉬는 도중에도 일을 합니다. 그래서 과부하가 되어 열이 쌓이면, 노폐물이 올바르게 배출되지 못하죠. 그래서 체내에 독소가 쌓입니다. 독소는 우리 몸에 꽤 많은 영향을 미칩니다. 만성피로, 불필요한 체중 증가, 에너지 소모, 복부 통증 등을 일으킵니다.

 

 

해독쥬스는 알칼리성이다?

해독주스 만드는 법을 알아보는 이유도 독소로 인한 안 좋은 효과를 차단하기 위해서죠. 해독쥬스는 우리 몸을 알칼리성으로 만드는데 도움을 줍니다. 우리 신체는 산성:알칼리성의 비율이 3:7을 이루어야 안정적인 비율인데요. 수치로 보다시피 알칼리성의 비율이 높습니다. 이러한 신체의 균형을 맞추기에 해독쥬스 효과는 매우 적합하다고 할 수 있습니다.

 

그냥 채소를 먹으면 되지 않나 할 수도 있습니다. 하지만 그냥 채소를 섭취하면 체내 흡수율은 20%에도 못 미칩니다. 그러나 해독주스 만드는 법으로 갈아 마시게 되면 체내 흡수율이 상당히 높아져 85% 이상으로 올라가게 됩니다. 그렇게 되면 채소 3번 먹어도 부족한 영양소를 해독주스 한 컵으로 채울 수 있게 되는 거죠. 간편하고 또 효율이 높다고 할 수 있습니다.

 

 

해독주스 다이어트에 정말 좋을까요

해독주스 하면 다이어트가 떠오를 만큼 자연히 따라오는 수식어입니다. 아무래도 체내 독소를 배출시키는데 굉장히 좋은 효과를 주기 때문이라고 할 수 있습니다만 그 효과에 대해서는 미비한 것이 사실입니다. 사람마다 체질마다 차이가 있으며, 체내에 독소가 많은 경우 큰 효과를 볼 수 있지만, 다른 원인이 있는 비만인 경우 드라마틱한 효과를 볼 수 있다고는 할 수 없습니다. 그래도 건강에 좋은 해독주스는 다이어트 외에도 많은 효과를 볼 수 있으며 단 3일 만이라도 먹어본다면 분명 몸의 가벼움을 체감할 수 있습니다.

 

 

해독주스 재료 고르기

본격적으로 간편한 해독주스 만드는 방법의 재료를 알려드리겠습니다. 우선, 필수적으로 들어가야 하는 채소는 시금치, 오이입니다. 오이에는 필수 비타민과 엽산이 많이 함유되어있습니다. 또한 체내 수분 부족 현상과 탈수에도 도움을 주며, 염증을 조절해주는 효능이 있습니다. 오이는 세포 재생에 도움을 줘 두피, 머리카락, 피부, 손톱도 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 오이를 고를 때는 껍질이 얇은 오이를 사용하는 것이 좋습니다.

 

시금치는 철분이 다른 채소의 2배 정도 많습니다. 미네랄도 매우 풍부하고 필수요소인 비타민이 풍부합니다. 또한 알칼리성이라 체내 균형을 맞춰주는데 효과가 매우 좋습니다. 맛이 강하지 않아 다른 채소와 섞어 먹었을 때, 잘 융화되어 자연스러운 맛을 냅니다. 시금치는 여러 해독주스의 레시피에 다 들어갈 만큼 자연스러운 맛과 좋은 효과를 내는 좋은 채소입니다. 해독주스의 재료들을 갈기 전 시금치를 한번 데쳐주면 됩니다.

 

해독주스 만드는 법에는 과일도 들어갑니다. 대부분 장에 좋은 사과바나나를 넣는데요. 식사대용으로는 섬유질이 풍부한 바나나를, 가볍게 마시려면 사과를 넣는 것을 추천드립니다. 과일은 당도가 높아 해독주스에 다량을 넣지는 않습니다. 채소의 비율을 많게 하고 과일은 해독주스의 맛을 내기 위한 건강한 당도를 맞추는 정도만 넣으면 됩니다.

 

 

간편한 해독주스 만드는 법

 

시금치, 오이, 브로콜리, 양배추, 사과, 바나나가 필요합니다. 1컵을 기준으로 말씀드리겠습니다. 각각의 채소와 야채는 20g씩만 준비해 주세요. 시금치, 브로콜리, 양배추는 끓는 물에 20분가량 넣어 끓여주세요. 채소들이 완전히 익어 생으로 먹어도 될 때까지 끓여준다고 생각하면 됩니다.

 

채소를 끓인 물을 식혀주세요. 채소를 끓인 물 또한 재료입니다. 사과와 바나나를 믹서기에 갈리기 쉽게 작게 손질하여 넣어줍니다. 사과와 바나나는 채소와 비교했을 때 비율이 많지 않은 선에서 본인의 취향대로 넣어줍니다. 과일과 잘 익은 채소들을 차례대로 넣어준 후 채소 끓인 식힌 물을 넣어 믹서에 갈아주세요. 만드는데 얼마 걸리지 않는 간편한 해독주스 만드는 법입니다.

 

해독주스의 영양 불균형 초래

해독주스에는 이처럼 다양한 채소와 과일들이 들어갑니다. 그래서 영양소가 풍부하지만 여러분들이 한 가지 간과하고 있는 사실이 있습니다. 바로 해독주스만 먹게 된다면 영양 불균형을 초래할 수 있다는 사실입니다. 다양한 비타민, 철분, 엽산 등을 포함하고 있지만, 우리 몸에 가장 중요한 단백질이 없다는 것입니다. 다이어트를 목적으로, 잦은 끼니 대용으로 해독주스만 마시는 것은 우리몸의 근육과 에너지저장을 파괴하는 원인이 됩니다.

 

그러니 해독주스만 먹기보다는 충분한 영양소를 고려하여 단백질도 꾸준한 섭취를 해야 좋습니다. 부득이하게 끼니대용으로 먹는 횟수가 잦아질 경우에는 단백질 파우더나 요구르트 등을 포함하여 섭취하시는 것이 조금이나마 도움이 될 것입니다.

 

해독주스 부작용

해독주스는 설탕 등이 따로 들어가지 않습니다. 때문에 평소 탄수화물 섭취가 적은 사람일 경우 저혈당을 겪을 수 있습니다. 해독주스는 몸에 단당류가 넘쳐나게 하여 인슐린 분비를 유도하기 때문입니다. 필요량보다 많은 인슐린 분비는 저혈당을 유발하게 됩니다.또한 해독주스로 인한 해독작용이 맞지 않을 경우 알레르기를 유발할 수 있으니 섭취하는 데에 유의하시길 바랍니다.

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