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신장에 문제가 생기면 심각한 질병을 초래할 수 있기 때문에 평소 관리가 중요합니다. 하지만 신장이라는 게 염증이 생긴다고 바로 티가나지 않기 때문에 주의를 기울여야 합니다.

 

특히나 고혈압과 당뇨 등의 질환이 생길 경우 합병증으로 신장질환이 생길 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 신장 관리를 위해 가장 중요한 것은 바로 식습관입니다.

평소 패스트푸드나 가공식품을 멀리하고, 운동을 꾸준히 해야 하며 물을 꾸준히 많이 마셔주는 것이 중요합니다.

 

신장에 좋은 음식 3가지

 

1. 아스파라거스

아스파라거스는 오랜 시간 동안 비뇨기 치료에 탁월하다는 소문이 나있습니다. 아스파라거스에는 사포닌이 많이 함유되어 있어 혈액을 정화합니다. 아스파라거스를 꾸준히 먹게 되면 소변량도 증가가 되며 신장 세포 활성화에 도움을 주기 때문에 요로결석을 용해시킨다고 합니다.

 

2. 마늘

마늘에는 알리신이라는 성분이 있습니다. 알리신은 항균, 항바이러스, 항산화 효과가 탁월하기 때문에 천연 질병 퇴치제중 가장 강하다고 유명한데요. 고혈압과 당뇨병 등에도 좋은 도움을 줍니다.

여러 연구에 따르면 마늘에 함유된 알리신은 생각했던 것보다 신장에 더 좋은 도움을 준다고 합니다. 신장이 염화 수은에 노출될 시 발생하는 손상을 마늘이 줄이는데 큰 도움을 줍니다. 또한 신장세포에 유해산소로 인해 손상되는 것도 방지해준다고 해요.

 

3. 수박

수박은 비뇨기에 좋다고 유명합니다. 수박은 수분이 매우 많은데요. 수박 과즙은 92%가 알칼리성 물이기 때문에 신장에 축척되어있는 독소를 씻어내려가게 합니다.

신장이 일을 할 때 받는 부담을 줄여주며, 독성을 줄여주는 효과를 준다고 합니다. 또한 신장의 기능이 좋지 않을 때 균형을 맞추도록 도와줍니다. 하지만 수박은 당분이 매우 높기 때문에 당뇨병으로 인한 합병증으로 신장질환이 생긴 경우는 수박 섭취를 줄이시는 게 좋습니다.

 

 

 

사실 신장에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 중요하지만, 신장에 좋지 않은 음식을 줄이는 것이 더 중요합니다.

짜게 먹는 습관, 가공 식품, 패스트푸드를 자주 먹게 되면 신장에서 우리가 먹은 음식을 처리하는 과정에서 독소가 쌓입니다.

 

결국 무리를 하게 되어 신장질환을 초래하기 때문입니다.건강하게 먹고, 나쁜 건 줄이는 올바른 식습관을 가져야 신장이 건강합니다.

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