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생활정보/건강

뱃살빼는 최고의 방법 공유

실생활 유용한 정보 1분전

과장님, 차장님, 부장님... 뱃살이 안 나오신 분을 찾기가 쉽지 않더라고요. 직장 생활 레벨을 상징하는 것인지 함께 성장하는 허리 치수와 뱃살은 어디까지 커질 수 있을지 무섭습니다. 부장님을 보면 바로 내 미래인가 싶어 괜스레 배에 힘을 주고 하루 이틀 헬스를 가보지만 매일 운동하기란 쉽지가 않습니다.

 

하지만 요즘은 남자들도 관리의 시대. 관리를 너무 안 하면 관리 못한다고 놀림받기도 합니다. 사회생활은 만렙이 되어도 뱃살만큼은 만렙이 되고 싶지 않아 제가 일상에서 꾸준히 하는 뱃살 빼는 최고의 방법을 공유할까 합니다.

 

뱃살 빼는 최고의 방법은 바로 계단 오르기

특별히 운동을 해야겠다! 마음먹고 하려고 하면 더 하기 싫고 숙제처럼 느껴지더라고요. 그래서 일상생활에서 가볍게 할 수 있는 운동을 찾아봤어요. 어차피 해야 하는 집안일에 운동이라는 속성을 더한 것이죠. 이제는 익숙해서 매일 하고 있는데, 셔츠 위로 튀어나온 뱃살이 신경 쓰이던 기억이 조금씩 사라져 가네요.

 

실제 비만클리닉에서도 뱃살관리에 좋은 운동으로 계단 오르기를 꼽았다고 해요. 뱃살이 나오는 이유 중에 한 가지는 뱃살을 받쳐주는 근육이 부족하다는 것인데요. 계단을 올라갈 때 발꿈치를 들고 올라가면 배에 저절로 힘이 들어가 뱃살에 몰린 지방을 없애는 데도 좋고 힘이 들어가니 근력이 생기게 하는데 좋습니다. 저는 집 쓰레기를 버릴 때 계단으로 오르락내리락하고 있습니다. 이렇게 생활 속에 녹아든 운동을 하니 부담도 없고 계속하게 되는 것 같습니다.

 

뱃살 빼는 최고의 방법 또 하나, 식습관

회사에서 회식하랴, 스트레스로 폭식하랴 정말 식습관 조절하는 게 제일 힘들었어요. 근데 좋은 식습관 중 한 가지가 제 마음에 쏙 들었어요. 바로, 아침밥을 먹는 것. 아침엔 출근 후 아메리카노 한잔으로 때웠었는데, 아침을 먹으면 점심과 저녁에 먹은 식사가 지방으로 쌓이는 것을 방지해 준다고 해요. 이 내용을 알고서는 아침을 든든하게 먹으려고 노력했어요. 아침을 든든하게 먹으니까 점심도 과식을 안 하게 되고 좋더라고요. 또 속도 든든하고요. 아침까지 챙겨 먹으니 제가 꼭 건강해지는 것 같아서 더 건강에 신경을 쓰게 되는 것 같아요.

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법 세 번째, L자 운동

저녁에 티브이를 보면서 하는 방법인데요. 그냥 소파에 앉아 티비를 보며 다리를 일직선으로 들었다 내렸다를 반복하기만 하면 돼요. 자연스럽게 하면 되는 거라 운동에 대한 부담도 없고 잘하게 되더라고요. 대신 숨을 쉴 때 복식 호흡을 해야 효과가 더 좋습니다. 어깨에 힘을 빼고 대신 아랫배에 온 힘을 줘서 올렸다 내렸다를 반복해주세요.

 

 

복근까지는 바라지 않고 다만 부장님처럼 되기 싫다면 이 세가지만 꾸준히 해보세요. 따로 시간을 내는 것도 아니고, 비용이 발생하지도 않아요. 이 정도도 못한다면 건강관리는 포기하셔야 됩니다. 하기 싫을 때마다 우리 부장님의 뱃살을 떠올리며 저렇게 되지 말아야지 하고 열심히 하다 보면 관리 잘하는 남자 키워드를 따낼 수 있습니다. 저처럼요.^^

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